引言 不一样的体育课：身体与头脑

从削减体育课到内珀维尔反例#

美国公立学校为了应对《不让一个孩子掉队法案》规定的统考，普遍把时间让给数学、科学和英语，体育课被压缩到边缘，只有约6%的公立学校每天安排体育课。与此同时，孩子每天花在电视、电脑和便携电子设备前的时间平均达到5.5小时。

内珀维尔几乎反着潮流走。麦迪逊初中的体育课里，学生攀岩、骑健身自行车、跑步机冲刺、跳跳舞毯，而且都戴着心率监测仪。重点不只是“动起来”，而是让学生知道自己运动到了什么强度，怎样把运动变成可以理解、可以管理的健康行为。

这种模式首先体现在体重和体能数据上。美国约30%的学龄儿童体重超标，另有30%接近肥胖；但2001年和2002年，劳勒所在学区97%的新生体重正常。2005年，班尼迪克大学运动生理学家克雷格·布勒德随机抽取270名学生测评，发现内珀维尔学生在身体脂肪比重和其他体能参数上远超全国标准，约98%的学生符合其他体能参数要求。

体能测验与学习表现的相关性#

作者接着把问题推向学习成绩：减少体育课、增加文化课，未必会提高考试表现。弗吉尼亚理工学院的研究报告提示，简单把时间从体育课挪到数学、自然和阅读，并不像许多学校期待的那样有效。

加州教育部把学习成果标准考试和FitnessGram体能测试相连。FitnessGram包含有氧能力、身体脂肪比重、腹部力量与耐力、躯干力量和柔韧性、上身力量、整体柔韧性六项。2001年的数据很直接：在27.9万名九年级学生中，FitnessGram拿6分的学生，斯坦福成就考试数学平均排在第67百分位，阅读排在第45百分位；只拿1分的学生，数学和阅读分别只有第35和第21百分位。2002年加入社会经济因素后，低收入家庭学生中，体能好的孩子仍比体能差的孩子成绩更高。

2004年，一个由人体运动学、儿科学等领域13位研究者组成的专家组综合850多名学生相关研究，建议在校学生每天至少进行1小时中等到高强度运动，并认为体育活动对记忆、注意力和课堂行为有积极影响。

体育课变成个人健身教育#

内珀维尔的新体育教育不是传统的“教练喊口令”。学生用电脑化方式处理心率、血压和身体脂肪等健康诊断。体育老师的目标也被重新定义：不是替学生锻炼，而是让学生知道保持健康所需的知识。

学区在互联网普及前就使用心率监测仪。进入体育馆，像进入设备完整的健身俱乐部：三项体能评估机、力量训练器、攀岩墙、电子游戏式有氧设备。学生进入中学后，可以在皮划艇、舞蹈、攀岩、排球、篮球等项目中选择，并学习制定个人健身计划。高中毕业时，他们会得到一份健康评估，综合体能、血压、胆固醇、生活方式和家族史，预测疾病风险并提出预防措施。

大脑机制：注意力、错误修正与前额叶#

作者借查尔斯·希尔曼的研究寻找神经科学解释。希尔曼对3到5年级学生做体能、认知和脑电测试，发现体能好的学生大脑更活跃，完成指定任务时有更多神经元参与注意力加工。

他还用边锋测试观察学生如何处理错误。屏幕上快速出现五个大写字母，被试判断中间字母是H还是S。体能好的学生犯错后会放慢速度，努力保证下一个反应正确。这种从错误中调整行为的能力，与执行功能有关，而执行功能依赖前额叶皮层。运动由此不仅关联反应速度，也关联“错后暂停、修正、学习”的能力。

体育课也是社交训练场#

杰西·沃尔夫鲁姆的故事让这种机制具体化。她原本害羞，依赖双胞胎姐妹，不愿与其他学生互动。进入麦迪逊初中后，她必须参加体育课；到高中后，她通过皮划艇发现自己能在学业之外擅长一件事，也因此获得同伴注意，开始更愿意冒险。

中央高中还给新生开设必修方块舞。学生轮换舞伴、练习对谈，期末要在50分钟聊天后记住一位同伴的10件事。这里的运动不是比赛，而是降低尴尬、练习距离感和发言时机，让社交焦虑的孩子在共同参与的环境里建立自信。

模式扩散：从富裕学区到贫困社区#

泰特斯维尔和林地小学说明，这种模式不只适用于富裕社区。蒂姆·麦考德把内珀维尔模式带到宾夕法尼亚老工业城镇，建立中学健身中心、购买心率监测仪，并把心率数据带入英语和数学课。社会效果也明显：从2000年开始，550名初中生没有打过架。

密西西比州堪萨斯城林地小学几乎所有学生都申请政府午餐补贴。2005年，学校把每周一次体育课扩展到每天45分钟心血管运动。一学期后，学生体能显著提高，违规事件从每年228起降到95起。作者由此把运动和大脑、情绪、纪律、社交关系串在一起。